dla zdrowia

[...] było to sporo mięsni i mało fatu. Aktywność tak jak w ankiecie: 3x siłka i po niej 30min aeroby, w dni nietreningowe(x3) HIIT. Mogę też zakupić spalacz, ale czy jest on dla mnie polecany i czy warto? Ew. BCAA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: koło 90 [...]

Cześć potrzebuję fachowej pomocy w moim problemie. Mam za sobą już prawie 5lat treningów. 2 lata temu doznałem dyskopatii krążka międzykręgowego L5/s1 - po krótce była to dla mnie tragedia. Rok powrotu do względnego zdrowia o które juz umiem dbać i dbam. Jest to jednak zwyrodnienie i daje się we znaki przy gorszych humorach. Mogę juz trenować ale [...]

[...] nad mięśniami, wyrzeźbić ciało... Co do posiłków to jadałam głównie śmieciowe żarcie. Uwielbiam frytki }:-( Od jakiegoś tygodnia staram się jesć bardziej zdrowo. Nie jest to dla mnie jakimś ogromnym wyrzeczeniem. A i tak nie jem mięsa, myślę nad kupnem jakiejs odzywki co by uzupelnic bialko, ale to w przyszłym miesiącu dopiero. Wiek : 24,5 Waga : [...]

[...] Sytuacja zaś wygląda tak: Spróbujmy, proszę, wyobrazić sobie pięćdziesięciokilogramowego piętnastolatka (PROFIL: data ur. 1979, waga:85kg ), ćwiczącego od kilku miesięcy, dla którego jedynym celem jest jak najszybsze zrobienie masy na najczęściej używanym anaboliku. "Najmądrzejszą" radą, jaką dostanie - będzie kilkadziesiąt tabletek na [...]

[...] zrzucic wagi i jakoś wygladac... Zaplanowałem sobie dietę, tylko czy trafna prosze o opinie weteranow w dietach i osob ktore sie nia tym znaja, lub propozycje jakies diety dla mnie;) Oto moja dieta: I Śniadanie: -5 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. -Jogurt z 2 łyżkami płatków [...]

[...] Mój trening wygląda tak. Jest to trening obwodowy. Wybrałem taki bo 5-6 miesięcy temu ćwiczyłem w domu przez 5 miesięcy i wtedy schudłem 10 kg. Trening obwodowy jest dla mnie dobry myślę bo to taki FBW w czasie jednej wizyty na siłowni. Ciężar będę dobierać tak by spokojnie więcej niż 4 razy podnieść czyli jakieś 80% maksymalnego ciężaru [...]

[...] dużo cwiczeń dużo seri małe obciążenia ,tylko podczas katownia klaty sobie pozwalam i robiłem go na swoich maxach tylko zawsze w seriach ,ale zastanawia mnie to bardzo dlaczego tak się podziało ,że spadła siła w sumie dziwne bo. Trening ten sam w zasadzie od sierpnia września. Klata raz w tygodniu robiona. Spadek odnotowałem jakieś 2 msc [...]

[...] pokarmowa:MLEKO KROWIE,JAJA KURZE,GLUTEN,KAKAO,ZIEMNIAKI Stan zdrowia: kiedys naczynnosc tarczycy;teraz wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: ilekolwiek bylebym schudla Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: teraz-tse i l-ka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: niekokaloryczne

[...] tym idzie jestem po prostu chudy i ciężko mi przytyć. Słyszałem że najpierw masa potem mięśnie tylko u mnie z masą nie da rady ;) Nie wiem który zestaw ćwiczeń byłby lepszy dla mnie (słyszałem że a6w szkodzi na kręgosłup i na mięśnie bo nie daje czasu na regeneracje, a abs ma słabe efekty, wiec jak z tym jest?) Prosiłbym o jakiś konkretny [...]

[...] (2000kcal) ułożonej przez użytkowników sfd i przytyłam 7kg (z 60 na 67 i do tej pory się męczę z tymi kilogramami). Zaryzykuję jeszcze raz i wam zaufam. Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia przy takiej ilości ćwiczeń? Zaznaczam, że chcę schudnąć do 50 kg, wyrzeźbić ciało, nabrać siły i cieszyć się pięknym ciałem. Wszelkie sugestie dotyczące [...]

[...] wcześniej? Albo wyskoczyliśmy w pracy z kumplami do McDonald-a i - stało się - zjedliśmy BigMaca? Mam propozycję jak utrzymywać zbilansowaną dietę której takie 'wypadki' są (dla matematyki bilansu, nie zdrowia) niegroźne. Założenie Kluczem do całego pomysłu jest notowanie na bierząco wszystkiego co jemy w odpowiednio silnym programie/portalu. Ja [...]

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: PPM podstawowa przemiana materii: quick Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): 90 seria 12 powt Przysiad (MAX): 80 seria 24 powt dla ciekawskich one-rip 200 Zmieniony przez - dartmur w dniu 2009-06-24 02:25:18

[...] w tym temacie poznaje dopiero maszyny i techniki. Na PoTreningu zakupilam diete na 1 mc, dieta kolo 1200kcal , z tego co juz sie od was dowiedzialam to stanowczo za malo i dla tego potrzebuje waszej pomocy. Po 2 porodach mam rozstep prostego miesnia brzucha, od paru dni robie cwiczenia na jego zamkniecie. Jako ze trenerka w mojej silowni jest [...]

[...] ciężko, choć nie mam żadnych "wałków". Z czego to wynika? Czy to są takie uwarunkowania genetyczne i nie mam na to wpływu? (tak twierdzi moja instruktorka) Czy może są dla mnie jakieś ćwiczenia, które wysmuklą ciało? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 67 Obwód uda: 55 [...]

[...] około 4 miesiące. Trener polecił mi kupno spalacza. Animal Cuts (który sam brał) lub Venom Hyperdrive 3.0 (ten polecił mu znajomy). Z tego co czytałem Venom jest zbyt mocny dla osób w moim wieku. Mam mętlik w głowie spowodowany różnymi opiniami na temat spalaczy różnych ludzi. Jestem w trakcie układania diety, której mam nadzieję się trzymać. Na [...]

[...] zle na mnie gowno dziala) no i czy mogę brać do południa? czy raczej wieczorem? trzecie; kiedy zacząć boostery typu animal test, m-stack itp, moze zaczac odrazu z odblokiem dla lepszego samopoczucia? no i czy warto dorzucić proviron? ew gh w dawce 2,5/3,3iu ed przez miesiac no i czwarte ; jako, że to pierwszy cykl i do tego dość długi, czy [...]

witam, zwracam sie do Was z prosba ulozenia diety dla mojej kobiety. Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 170 cm Trening 3 x w tygodniu, 1 x w tyg basen, Codziennie rano trening na orbitreku 30-45 min. Trening: dzień 1(poniedziałek): nogi, biceps, triceps przysiady ze sztanga 3x15 wyprosty nóg siedząc 3x15 wypady po 12 na każdą nogę x3 serie biceps [...]

[...] mi znowu omke tyle ze z kremem nivea bol przeszedl ale guzki sie nie pomniejszyly robilem sobie badania testosteron estradiol progestron i wszystko bylo w normie pewnie dla tego ze zrobilem to za puzno... i teraz mam pytanie czy moze pomoc mi tamox bo chce sie tego pozbyc... a moze pujsc do lekarza zeby mi przepisal andractim i do tego [...]

[...] Dodam, że produktów przeważnie już nie ważę, bo wiem już jakie ilości jaki mają skład. Na siłowni dobrze sobie radzę. Duże obciążenia, 6-8 powtórzeń. Jeden dzień w tygodniu dla urozmaicenia staram się poświecić na trening typowo na rzeźbę (więcej powtórzeń, mniejsze obciążenia). Mam ułożony plan treningowy i staram się go w miarę możliwości [...]

[...] brzucha, 10min trening pośladków, 5 min rozciąganie = całość 65min Teraz chcę to zamienić na bieganie 2x w tyg i 3x w tyg ten trening z tematu podwieszonego "trening siłowy dla początkującej Lady". Tylko nie mam hantelek, czy butelki z wodą np 1-1,5 litrowe starczą do wykonywania w/w treningu? Obliczyłam zapotrzebowanie ze wzoru 1976kcal [...]